爱眼护眼演讲稿
演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。在当今社会生活中，演讲稿的使用频率越来越高，来参考自己需要的演讲稿吧！以下是小编整理的爱眼护眼演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
爱眼护眼演讲稿1
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家好！今天我演讲的主题是《爱眼护眼，我们在行动》。
每年的6月6日是全国爱眼日，节日的主旨是“关爱青少年眼健康”，在现在这个信息大爆炸的时代，青少年的眼睛健康正受到极大的威胁。据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示，我国目前近视发生率为30%，全国近视人数已近4亿，比世界近视人数22%高出1。5倍。而近视高发群体——青少年的发病率则高达60%，近视已经成为影响国民健康的重要问题。
而近视的原因可以归于以下几点：
1、过量使用电子产品；
2、学习时的写作姿势不正确；
3、户外活动时间不足，眼睛过于疲劳。
种种原因叠加在一起，才最终造成了近视的发生。
对于近视来讲，危害绝非只是戴上眼镜，当你配上眼镜的那一霎，两块镜片和一副镜架将陪伴你的一生，同时戴上眼镜后并不等同于高枕无忧，后期是一个漫长的防治过程。
为了防止度数进一步的加深，在用眼时间、方式以及放松方法甚至饮食习惯都有严格的调控。因为正值青少年时期的我们激素分泌旺盛，过量摄入可乐、薯片、油炸食品、糖等含激素过多的'食物，那么会引起眼轴距离提前增长，这就是轴性近视的原因。此外还有曲率近视，即是眼角膜因为长时间的紧张和疲劳状态，而发生弯曲导致近视。
在这两种中，后者虽然可以通过激光治疗，但是600度就是这种方法的极限。但是对于青少年来说，如果不加以防护，是可以轻松超过这一限度的，对于后者来说，是基本无法治疗的，只能保持度数不增涨，所以在前期的预防很有必要的。
对于爱眼护眼，我向大家列举以下几种方法：
1、看书写字时姿势端正，眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。
2、多吃蔬菜水果，合理饮食。
3、多进行户外活动，如足球，篮球等球类运动，多看绿色植物，缓解视力疲劳。
4、每天认真做眼保健操，也可以利用翻转镜进一步的放松眼部肌肉。
眼睛是心灵的窗户，我们要好好爱护它，同学们，让我们从现在做起，从自身良好用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。预防近视，一起行动起来，谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿2
敬愛的各位同学、老师大家好：
大家好！
今天我国旗下讲话的题目是《关爱眼睛》。
我们每天都与书本打交道，若不讲究用眼卫生，就很容易视力不良。每学期的第三周定为“防近周”，就是希望通过“防近周”开展一系列活动，引起大家去关注、去保护自己的眼睛，教育局每年也将对全市中小学生体质健康状况进行年度抽测,并将抽测结果纳入《中小办学水平评估方案》，视力就是其中的.一项指标。由此可见，我们学生的视力问题，越来越受到大家的重视。让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平时要注意以下几点：
1.读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
2.看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
3.写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。
4.避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。
5.养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
6.纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。
7.平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。
爱眼护眼演讲稿3
新授：
一、现身说法话近视
同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧……将会永生陪伴我们。
二、七嘴八舌谈近视。
1、如果没有眼睛没有视力我们会怎么样?
学生回答
2、谈谈近视给我们生活带来哪些不便?
现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。(同学们畅所欲言)
3、公布调查结果：如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50%—60%，在医学院校，近视率甚至高达70%—80%，小学3、4年级的近视率也达到30%—40%。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为，中学生为，而大学生高达我国是近视眼的患病大国，1995年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33%，其中病理性近视眼超过200万人。
三、讲究科学防近视：
既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的`眼睛呢?
1、怎样科学的看书写字防近视?(同学们畅所欲言)
2、怎样科学的看电视、用电脑防近视?(同学们畅所欲言)晚上看电视时，也有讲究：在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦—30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
3、如何选择饮食防近视?
除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的作用。D、“吃”掉近视四件宝：专家指出，近视的防治可以从吃入手。
嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。
多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。
补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。
补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。
4、其他防近视：有些同学有点眼药水的习惯，那就让我来教教你怎样正确点眼药水：点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3—5分钟。
(人人动手试一试)
四、轻松用眼小游戏：“贴眼秀”
让我们进入最后一个环节——“贴眼秀”我来为大家介绍游戏规则，游戏规则是每组各派一名同学上台，蒙上眼睛，为黑板上没画眼睛的小孩贴眼睛。贴正确的为胜利的小组，将获得小组积分10分。获胜小组每名成员将获得1颗五星。
(学生游戏)
轻松的游戏结束了，我们发现，当我们蒙上眼睛之后，只凭感觉是很难精准的将眼睛的位置贴对的。通过这个游戏，大家一定认识到，如果没有眼睛，干什么都很不便。所以，我们更应该保护自己的眼睛，这样才能生活在一个多彩的世界里。
同学们祝贺你们，在“近视眼防治”活动中，我高兴地看到每一个同学都能积极主动地学参与活动。相信通过今天的班会你们一定能意识到眼睛的重要，一定能随时不良用眼习惯，远离近视。
1、学生做眼操更认真了。
2、看电视、用电脑是也能保持距离，控制时间。
3、主动宣传用眼知识，家长反馈意见较好。
爱眼护眼演讲稿4
敬爱的老师，亲爱的同学们：
你们好！
一个阳光明媚的早晨，我起床后发现我来到了一个陌生的国度。天哪！这儿的人竟然都是眼镜形状！他们看到我这个大眼睛长睫毛的小帅哥时竟然一起喊：“冲呀！”吓得我连连后退……
这时我看到爸爸的车子，我连忙拉开车门进去。却看到了另外一个我，我失声尖叫，可是爸爸和另外的我似乎听不到我的声音，也看不到我！这时有个神秘的声音传来：“眼镜正在进攻现实中的你，你要和现实中的你一起打败眼镜才能平安无事，不然你会近视并终生戴着眼镜！记住，如果害怕或者做不到可以直接认输。说出以下代码：ΞΟ※◎§∽来召唤我，我就会出现并给你戴上终生眼镜！”随即声音也消失了。
车上的另外的“我”正在后排津津有味的看着书，爸爸说：大宝，在车上不要看书哦！对眼睛不好。那个我嘴里回答到：“好好好，知道了。”却偷偷躲到爸爸座椅后面依旧在看书。无论我使出多大力气喊叫那个我他就是听不到。我急得不知如何是好！
突然一股神秘力量把我带回到了家里的餐厅，在那里我看到另外的一个我正在拿着平板玩游戏，说好的半小时硬生生地玩了两个多小时，还没有停下的意思，一脸的意犹未尽！我使出最大力气喊那个我快停下，可是他依旧听不到。这时那个我的脸上突然多了一副眼镜，那副眼镜竟然在对我坏坏的笑……
在我正无奈时，那股神秘力量又把我带到了我的房间，房间里的那个我正在扭着身子趴在桌子上写作业。这时，我听到了妈妈的提醒，大宝坐坐好，不然会近视眼。那个我不以为然的说，知道啦知道啦！但依旧我行我素。我跑过去阻止，可是那个我就是听不到我的声音！
那个我每天重复着坏习惯，我使出浑身解数依然无用。最终我被神秘人嘲笑并戴上了眼镜！他说由于我还是有一点自知的，只是给我带了暂时的眼镜。如果现实中的我依旧不知悔改，终生眼镜还是要给我戴上。
在这场战争中我失败了，更是付出了沉重的代价！
冬天吃火锅想找个大肉肉的时候，刚到火锅旁，锅里的热气就开始笼罩着我，把我的眼镜充满烟雾，就像蒙上了双眼，别说肉肉了，就连锅在哪里都不知道！近视眼真的很不方便！
还有，我本是双眼皮大眼睛长睫毛，大家都夸我是一位眼里有星星睫毛能吹哨子的小帅哥，可自从带了眼镜，任谁也看不到了我的大眼睛长睫毛了！鼻子耳朵都被压迫的有点变形了！更可气的是拿掉眼镜我发现我的眼球竟然有点外凸！哎！眼镜把我的颜值给毁了！
再者，随着眼睛度数不停的加深，还有眼镜片磨损等等情况下都要更换新的'眼镜。每副眼镜都大几百上千的，父母的血汗钱就这样被我给败掉了！
听说飞行员、宇航员等等职业都不招录近视眼人员，我的飞行梦航天梦就这样破碎了！
人们常常把眼睛比作是心灵的窗户，眼睛带我们看到了山川大河、名胜古迹，看到了五彩缤纷的颜色和这世间的所有事物。眼睛对我们的重要性不言而喻。我想告诉所有的同学，一定要爱护好你的双眼，就像爱护你的生命一样。
爱眼护眼演讲稿5
亲爱的老师和同学们：
大家早上好！
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授和流行病学教授耿首次向全国提出在全国设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为全国性节日之一，并重新确定6月6日为全国爱眼日。
学生的近视是如何形成的？据相关资料显示，青少年近视大多是由于眼距长期过近造成的。青少年的眼睛有很强的调节能力，当书和眼睛的距离达到7—10厘米时，仍然能看清物体。但如果经常在这个距离看书，写字会使眼睛的调节极度紧张，从而形成屈光性近视，即所谓的`假性近视。
如果你想拥有健康的视力，你应该做到以下几点：
1、读书姿势要端正。阅读时，书与眼睛的距离应保持在30—35厘米。看书时采取坐姿，不要仰面看书。躺着看书时眼睛与书的距离很难保持相等，导致两侧眼肌发育不平衡。走路、骑行、坐船、坐飞机都不要看书，因为身体的晃动使眼睛与书本的距离不确定，增加了眼部肌肉的调节负担，容易导致近视。
2、写字姿势要端正。写字时两臂等长放在桌面上，一长一短会使身体歪斜；让你的胸部离开你桌子的后边缘一拳。所以眼睛与书或作业本的距离约为1英尺。
3、看电脑，玩电子游戏，看电视的时间不要太长。应该会在一个小时左右暂停。
4、定期检查视力，发现近视，及时采取矫正措施。
5、积极参加文化体育活动，增强体质，积极预防近视。我们常说，眼睛是心灵的窗户。只有保护和关爱它，我们才能用它来清晰地理解和观察我们生活和热爱的世界。所以要时刻提醒自己：‘我爱我的眼睛吗？’
让我们一起行动起来，保护视力，预防近视，给自己一个清晰的世界，实现更美好的生活！
谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿6
尊敬的各位同学：
你们好！
今天我将与大家分享的主题是“关爱眼睛”。
眼睛是我们心灵的窗户，能够使我们发现世界的美妙，学习更多知识，享受丰富多彩的生活。然而，现如今很多人却不珍视自己的眼睛，对其造成了巨大的伤害。据调查，目前将近一半的中小学生已患近视，并且这一比例还在不断增加。
对我们而言，眼睛是不可或缺的器官，一旦受到伤害，就会引起难以挽回的遗憾。我的一个朋友就是从小学一年级就患上了近视，现在眼睛近视度数已经达到了400多度，摘下眼镜什么都看不清，每个月还要到医院检查。这无疑造成了许多时间和金钱的损失。同学们，如果我们失去了明亮的眼睛，就意味着我们将陷入模糊的世界，错过人世间的温暖和美丽的风景。所以，我们必须爱护我们的.眼睛。
如果要爱护我们的眼睛，我们必须学会如何科学地使用它。首先，我们要尽量减少使用电子产品，因为长时间使用电子产品会对眼睛造成刺激，手机、电脑的电磁场也会对眼睛产生巨大的危害。其次，我们要多看一些绿色的事物，因为科学表明，多看一些绿色的东西对眼睛有帮助。此外，我们也要避免长时间使用眼睛，因为长时间用眼会让我们的眼睛感到疲劳。在上学过程中，每节课40分钟的安排就是为了避免眼睛过度疲劳。如果感到眼睛疲劳，我们可以望远方或闭目休息片刻。
爱护眼睛就是关注我们自己的健康。让我们一起行动起来，保护我们的眼睛吧！
爱眼护眼演讲稿7
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我国旗下演讲的题目是“爱眼护眼，奋斗缤纷多彩未来”。
同学们，当我们抬头看着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的一幕，没错，是——眼睛！
但现如今，我们的眼睛正不断受到伤害。据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国的近视患者达6亿，而且青少年近视率居世界第一，高中生和大学生近视率已超过7成并逐年上升，数字触目惊心！
1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华和流行病学教授狄贯首次向倡议设立全国爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为全国性节日之一，并重新确定6月6日为全国爱眼日。
眼睛是人类感官中最重要的器官之一，对于人们的工作，学习和生活都有着非常重要的作用。大脑约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，探索科学，了解世界。眼睛更是心灵的窗口，生活在这个大千世界里，明亮的眼睛让我们看清生活的美好，世界的.美丽；帮助我们驱走黑暗的孤独，看见阳光的明媚；更是这清澈的眼睛助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。近年来，由于用眼不当，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。而对于我们高中生来说，学习负担重，有效地保护眼睛更是至关重要的，俗话说“眼睛是上天赠与人类最宝贵的礼物”。因此，拥有一双明亮的眼睛，对于我们每个人来说都非常重要，平时的学习生活中要尽量减少对它的损害。为了让我们拥有健康的视力，拥有更光明的未来，在此，我呼吁大家：
1、读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
3、写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。
4、避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。
5、养成适当眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
6、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。
7、平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。
8、电子产品的合理使用也是很重要的一个方面。中国如此高的近视率，有很大一部分的原因是电子产品的使用不当。我们的眼睛都还处在未成熟期，电子产品的辐射对眼睛的危害是极大的，因此我们要控制好电子产品的使用时间，使用电子产品要注意距离，尽量减少电子产品的使用。
让我们一起行动起来，保护视力，给自己一个清晰的世界，实现更美好的生活！我的演讲结束，谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿8
尊敬的教师、亲爱的同学们：
大家好！
今日我在这里演讲，主要的目的也是盼望大家能去爱护我们的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，对于我们是一种损害，不能去做，同时也是有些学校教师要求的，我们要去做好才行的。
眼睛是我们了解世界的一种方式，让我们看到世界的美妙，知道有什么学问是我们学习的，但是看看我们的学校，许多的同学从小就戴起了眼睛，也是没有好好的去爱护眼睛所造成的后果，平常的时候我们除了学习的时候，平常要懂得去休息，去做好眼保健操，让我们的眼睛多休息，而不是做一些损害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去学习看书，同时也是不能去对着屏幕，对着我们的电视，手机，电脑太近了，那样也是对于我们的眼睛是一种损害。其实在校的时候，我们也是没有太多的时机去看一些电子产品，对于眼睛也是有一些爱护，每堂课后都是有肯定的休息时间，而且也是有眼保健操来让我们的眼睛得到一个休息，但是当我们到家里之后，却是更要留意这一方面。
有些同学回家之后会看电视，或者电脑，手机，但是一看却是遗忘了时间，也是没有去想这样子做了久之后对于我们的眼睛会造成怎么样的损害，许多的时候近视眼也是由于我们这些不好的习惯而导致的，特殊是看屏幕太长的时间也是简单让我们的眼睛得不到一个好的休息。同学们，请停顿这些对于我们眼睛损害的事情，同时也是对着屏幕许多时候我们做的也不是学习的事情，这对于我们其实没有什么帮忙，也是需要我们去削减这些事情，去更多的花费在我们的学习上，做好眼睛的`爱护对于我们一生都是受益的，同时也是可以让我们更好的去学习，不会由于近视而对我们的生活造成一些不便利和困扰。眼睛的爱护其实教师也是讲过了许多次，父母也是和我们说了，但是我们也是要仔细的去思索父母和教师说的话他们都是为了我们好，而不能不去听，更是要对自己的眼睛去负责。
同学们，我信任我们只要下定决心肯定是可以做好的，同时也是需要我们多去思索多去爱护我们的眼睛，留意休息，即使学习上再仔细，也是要适时的放松自己，让自己得到一个缓解的时候，这样也是可以更好的让我们再次的投入学习，也是可以爱护好我们的眼睛，让我们一起行动起来吧。感谢！
爱眼护眼演讲稿9
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我是xxx。今天我国旗下讲话的主题是《爱眼护眼，预防近视》眼睛是心灵的窗户，开车行走、读书认字、识人辨物、下期打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福。为此，我建议大家做到以下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼保健操。
3、养成良好的读书写字习惯，做到“三个一”，眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。
4、保证充足的睡眠。
5、每节课间，走出室外，向远处眺望，调节视力，解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的'蔬菜和肉类。
做到以上六点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！另外今天是大队委的就职仪式，在这里我代表全体同学向他们表示祝贺，同时我们也会做最棒的自己！我的讲话完毕，谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿10
大家早上好!今日我在国旗下讲话的题目是爱眼护眼，远离近视。
众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮忙我们熟悉世界，学习学问。但是假如我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且假如高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少局部人是遗传因素引起的，大局部是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要缘由是读写姿态不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双光明的眼睛，我盼望同学们从以下几点开头做起：
1、留意养分、不挑食
眼球发育需要充分、全面的养分。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平常要平衡饮食，合理养分。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新奇疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
2、改善照明、端正坐姿
最抱负的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时翻开，台灯要用25瓦白炽灯。
读写姿态要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调整生理机能，能减轻眼睛的疲惫。
要保持良好的读写姿态，还要留意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
3、克制看电视、用电脑
看电视要有克制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。
4、常常望远，做好眼保健操
积极参与户外活动，常常远眺远处，放松眼睛，如可以远眺远处的.树木或建筑物，也可以在夜晚识别那满天的星斗。
坚持做好眼保健操能够消退疲惫，增加眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
我信任每个人对这个世界都存在肯定的奇怪和热忱，那就让我们行动起来，爱护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完善的上演!
爱眼护眼演讲稿11
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。
用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗？能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那害羞的伞头槐吗？你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的.动人色彩吗？能看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗？如果都能清楚地看见这一切，这就是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……
好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。
另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！
所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：
三个要：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；
二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿；
三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。
还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。同学们，你们记住了吗？
老师的讲话就到这里。让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，共同去感悟美好生活！谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿12
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家好！今天我演讲的主题是《爱眼护眼，我们在行动》。
每年的6月6日是全国爱眼日，节日的主旨是“关爱青少年眼健康”，在现在这个信息大爆炸的时代，青少年的眼睛健康正受到极大的威胁。据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示，我国目前近视发生率为30%，全国近视人数已近4亿，比世界近视人数22%高出1.5倍。而近视高发群体――青少年的发病率则高达60%，近视已经成为影响国民健康的重要问题。
而近视的原因可以归于以下几点：
1、过量使用电子产品；
2、学习时的写作姿势不正确；
3、户外活动时间不足，眼睛过于疲劳。
种种原因叠加在一起，才最终造成了近视的发生。
对于近视来讲，危害绝非只是戴上眼镜，当你配上眼镜的那一霎，两块镜片和一副镜架将陪伴你的一生，同时戴上眼镜后并不等同于高枕无忧，后期是一个漫长的防治过程。
为了防止度数进一步的加深，在用眼时间、方式以及放松方法甚至饮食习惯都有严格的调控。因为正值青少年时期的我们激素分泌旺盛，过量摄入可乐、薯片、油炸食品、糖等含激素过多的'食物，那么会引起眼轴距离提前增长，这就是轴性近视的原因。此外还有曲率近视，即是眼角膜因为长时间的紧张和疲劳状态，而发生弯曲导致近视。
在这两种中，后者虽然可以通过激光治疗，但是600度就是这种方法的极限。但是对于青少年来说，如果不加以防护，是可以轻松超过这一限度的，对于后者来说，是基本无法治疗的，只能保持度数不增涨，所以在前期的预防很有必要的。
对于爱眼护眼，我向大家列举以下几种方法：
1、看书写字时姿势端正，眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。
2、多吃蔬菜水果，合理饮食。
3、多进行户外活动，如足球，篮球等球类运动，多看绿色植物，缓解视力疲劳。
4、每天认真做眼保健操，也可以利用翻转镜进一步的放松眼部肌肉。
保护视力应该注意：不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲劳，造成成近视。经常眺望远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
期末即将来临，同学们应更加保护自己的眼睛。学习固然重要，但身体更加重要。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。
爱眼护眼演讲稿13
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
今天阳光灿烂，让我们用清澈明亮的双眼去欣赏校园的美景。我们步入校门，右侧一棵俊美的香樟树迎着我们微笑。几步一棵的棕榈树则像仪仗队一般舞动宛如红绿彩带，每天欢迎同学们的到来。我们可以看到飘扬的红旗和上面的五星，在教室内外亦可看见盆盆兰花、绿萝以及害羞的伞头槐。片片叶子闪烁着动人的色彩，一串红叶片在我们眼前跃动着、数花瓣的个数也可以轻松看出。如果我们能清晰地看到这一切，就真是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！所以，我们首先应该用一种方式来感谢这一份珍贵的财富——闭目5秒钟：1、2、3、4、5……
好了，睁开双眼，我们的眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔观看远景，眼睛越来越疲劳，越来越容易近视。另外，长时间看电视、用电脑也会使眼睛无节制，时间长了，便会加深近视度和眼前模糊。失去清晰的视力，我们就等于失去了80％的感觉，何其可怕！
因此，我们应该时刻提醒自己：我是否正确地护理眼睛？为了预防近视，下面我们一起做三个要和三个不要：
三个要：
一、读书、写字时姿势要保持端正，眼睛和书本的.距离应保持一尺；
二、每隔一个小时左右，看书时休息片刻，可以欣赏校园、教室内的花草或者远处的风景；
三、要注意合理饮食，摄取富含眼球发育所需养分的食物。
三个不要：
一、避免在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；
二、避免躺在床上、走路时或者在车厢内看书；
三、避免长时间看电视、玩电脑。
同学们，你们都记住了吗？
我的演讲题目是《爱护眼睛吧》。如果你猜对了，就使劲地为自己鼓鼓掌吧！让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，创造属于自己的清晰世界，去感悟美好生活！谢谢大家！
爱眼护眼演讲稿14
今日我为大家演讲的题目是《爱惜眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家常常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不行缺少的一局部，试想假如有一天我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那漂亮的颜色，在别人玩耍时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假设给我三天光明》一书中写的，她盼望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟识身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的'海伦来说，却是可想而不行及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来很多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视讨论工程前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经到达世界平均水平22%的1。5倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民安康的重要问题。
假性近视也是同学们常常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调整痉挛，在看远时仍有局部屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视假如不防不治，让眼睛长期处于过度调整状态，久而久之，可能有一局部假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调整，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。
大量的医学讨论证明，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特殊是高度近视更简单引起上述并发症，严峻的可以致盲。学生近视，将影响中国高素养人才职业的筛选，缩小不少特别职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考安康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
近视的主要缘由：
1看电视距离太近;
2看电视的时间太长;
3所看电视的画面浓度太深;
4写作业时的姿态不正确;
5在光线太强的阳光下看书;
6在光线太弱的光下看书;
7长时间的坐在电脑、电视前;
8不合理饮食;
9在车厢里看书
10遗传因素
11不仔细做眼保健操
在这里我想给大家提出几点建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3每天坚持仔细做两次眼保健操。
4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。留意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲惫状态。
眼睛是心灵的窗户，我们肯定要好好爱惜它!同学们，让我们从现在做起，从培育自身良好的用眼习惯做起。共同爱护好我们的眼睛。我信任只要大家努力，每个人都会有一双光明，清亮，有神的大眼睛。
爱眼护眼演讲稿15
老师们、同学们：
大家早上好！我今天国旗下讲话的主题是“爱护眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，眼睛可以看到五彩缤纷的世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远，这是为什么呢？这是因为很多学生不会正确地使用眼睛，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。
从以前到现在，越来越多的人戴上了眼镜。最近关于在校学生近视率的一篇报道——当下中国青少年儿童的近视数已居世界第二位，小学生近视率约为28%，初中生近视率约60%，高中生近视率约为85%，大学生近视率竟高达90%！这真是一组令人震撼的数据啊！因此，我们必须要重视近视眼的预防和眼部的保健！
有些同学会想，近视是如何形成的.呢？据相关资料显示，青少年近视大多是由于眼距长期过近造成的。青少年的眼睛有很强的调节能力，当书和眼睛的距离达到7—10厘米时，仍然能看清物体。但如果经常在这个距离看书，写字会使眼睛的调节极度紧张，从而形成屈光性近视，即所谓的假性近视。
为了更好的爱护我们的眼睛，希望各位同学能够做到以下几点：
1、读书姿势要端正。阅读时，书与眼睛的距离应保持在30—35厘米。看书时采取坐姿，不要仰面看书。躺着看书时眼睛与书的距离很难保持相等，导致两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车时都不要看书，因为身体的晃动使眼睛与书本的距离不确定，增加了眼部肌肉的调节负担，容易导致近视。
2、写字姿势要端正。做到“三个一”，眼睛离书一尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。
3、看电脑，看电视的时间不要太长。应该控制在半个小时至一个小时左右。
4、定期检查视力，发现近视，及时采取矫正措施。
5、积极参加文化体育活动，增强体质，积极预防近视。我们常说，眼睛是心灵的窗户。只有保护和关爱它，我们才能用它来清晰地理解和观察我们生活和热爱的世界。
6、眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显！眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显！正确的眼保健操方法，应该做到坐姿端正，双手干净，穴位正确。可是我们有的同学在做保眼保健操时，不够认真，经常偷懒，这样会影响效果。所以，老师再次呼吁每一位同学都能认真做好眼保健操！
让我们一起行动起来，保护视力，预防近视，给自己一个清晰的世界，实现更美好的生活！
我的讲话结束，感谢各位老师和学生的倾听！
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