有关读书演讲稿锦集9篇
演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在现在的社会生活中，我们可以使用演讲稿的机会越来越多，相信写演讲稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的读书演讲稿9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
读书演讲稿 篇1
尊敬的评委：
我是四（2）班的黄慧琳，今天我讲演的题目是：我读书，我快乐。
曾经，我不喜爱读书，因为读书少，所以上课讲话支支吾吾；因为读书少，所以跟同学沟通时闪烁其词；因为读书少，所以写作文我愁眉苦脸。有一天晚上，咱们在家里玩成语比赛，我说成语，妈妈翻译，我翻开成语词典，说道：“缓兵之计（ké）。”刚一说完，爸爸、妈妈都哄堂大笑，我感到古怪，不知道他们笑什么，妈妈看我一脸的惊诧，说：“自己看看拼音，到底读什么。”“噢！是缓兵之计（qiào）！”我恍然大悟，爸爸对我说：“以后要注意多读书，那才能积累常识呀！”于是，我便暗暗下决心，一定要多读书，懂得好多好多的常识。
从那以后，我爱上了阅读，我真的喜爱上了读书，因为书给我带来了无穷的乐趣。当读到安徒生的童话集——《卖火柴的小女孩》时，我曾为卖火柴的小女孩的`命运做过祈祷；当我看到《狼牙山五壮士》时，我为狼牙山五壮士的悲壮流过眼泪；当我读到《三国演义》时，我为诸葛亮的雄才大略钦（qīn）佩不已。我深深地陶醉在书的海洋中。
我喜爱读书！读书让我知道了什么是酸？什么是甜？什么是苦？什么是辣？读书让我知道了怎么为人处事？读书伴我成长。读书让我获得了常识，它丰富了我的大脑，增长了我的见识。如今，课堂上讲话滔滔不绝；和同学沟通我谈笑自若；写起作文来得心应手。我还因为爱读书评上了“读书标兵”咱们都夸奖我，仰慕我。
你们说读书能不快乐吗？希望你，我，他，咱们咱们都能爱上读书
我的讲演到此结束，谢谢咱们！
读书演讲稿 篇2
尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我演讲的题目是《我读书 我快乐》。
在祖国和平的蓝天下，在溢满书香的校园里，我们比先辈拥有了更优越的学习条件，更能心无旁骛（wu）、夜以继日地遨游学海，向书山攀登。从小，我就喜爱读书；如今，读书更是我的一大嗜（shi）好。读书真棒！这是我内心的真切感受。书是人类的灵魂，书是人类智慧的结晶，书是人类知识的宝库。
书中自有颜容玉，书中自有黄金屋。书贵在读，贵在捧在手中的那一份珍惜，打开书时的那一份虔诚。当你走进书中的世界，没有人能阻挡你在这个富有情趣的世界里遨游的步履。书就像一艘非凡的战舰，把自己带到广阔的宇宙，浩瀚的天地；书就像一批神奇的骏马，带我们领略自然地奥妙，人生的真谛！你的思维在书中神游，你的情感在书中起落，在书中你可以体会到任何喜怒哀乐，书的魅力便在于此。我的成长离不开书，书使我成长的'更快。
课堂上的本本厚书写满了难题，记满了深奥，我喜欢读，因为它能使我学到很多；人世间的书写满了艰辛，记满了沧桑，我更爱读，因为它使我了解到更多……当我坐在课堂里，聆听老师的讲解，在知识的海洋里遨游，使我大脑日益充实。课间，我喜欢和同学为了某个问题争得面红耳赤，对了，成功的喜悦让我笑；错了，失败使我得到经验。学习是艰苦的，可我乐意。因为读书是享受，我爱读书。书是收获希望的土地，我要辛勤耕耘，以获得更多的精神食粮。
我爱读书，因为课堂的书让我学习，让我思考；课外的书让我了解，让我思索。我爱读书！好书伴我成长！同学们，让我们共同走进书中，一起来体验读书的快乐吧！我的演讲结束。谢谢大家！
读书演讲稿 篇3
亲爱的同学们，大家好！
《名人传》是这学期要看的名著。虽然看得很仓促，但还是看完了。看完之后让人感慨很深。
贝多芬，在悲伤与痛苦中挣扎生存。一生都处在苦难中。可他还是顽强的活着，就算身无分文、生活无以为济，也不会向贵族向他人摇尾乞怜直到他生命的最后一刻依然如此。
米开朗琪罗，他一生中大部分时间都在为那些权贵工作，无论是愿意或不愿意。虽然是被迫，但他依然认真地工作，并无怨言。他为之工作的不是权贵，而是心中的艺术。
列夫·托尔斯泰，虽然身为贵族，但毅然反对阶级制度。虽不被任何人理解，但他那开明的思想成为不朽的名著存留于世。
《名人传》中的三个人物的精神都是伟大的.，但也给人带来了思考。是理想重要还是生存重要。
试问，你若光荣的死去？亦或卑劣的生存？
读书演讲稿 篇4
书籍，可以净化灵魂、升化人格。于是有人说，读书会改变人的气质，读书会让人脱俗……
读书，使我单调孤寂的生活变得丰富生动，在书中，我找到了工作的自信。读古今中外的名著，我了解了历史的兴衰，人生的悲欢离合，我变得乐观、豁达、心胸开阔。读名师的书，看他们成长的足迹，奋斗的艰辛，追求的快乐，我激励自己奋发有为。读《论语》，我懂得了处人事、求学问的原则。读《简爱》，我感受到了善良、质朴和坚韧的品格。读《邓稼先传》我读懂了什么是默默无闻、无私奉献，什么是鞠躬尽瘁，死而后己。读一本好书，就如同邂逅一位伟大的老师，可以和亚历山大大帝一起远征，向苏格拉底请教哲学奥秘……
你能说这不是一笔永恒的财富吗？不了解这份喜悦，是多么可惜啊！而一旦体验过这种喜悦，人就会不由自主地去主动品味和汲取人类的精神财产，并且逐渐内化，以至运用自如，这种人会成为“心灵巨富”，如果用物质的现金来比喻的话，就好像拥有好几家银行一样，需要多少就提取多少。大家不妨看一看苏霍姆林斯基的“财富”，书中这样写到：“我私人的图书馆，在几间房子和走廊里，从地板直到天花板都摆上了书架……有成千上万的书……每天不读上几页，有时不读上几行，我是无法活下去的……”
古人云：“至乐莫过于读书”前苏联作家高尔基也说过：“谁要没被一本好书俘虏过，那将是最大的遗憾。”读书能够使你从无知变得聪明，从幼稚走向成熟，使你的内心从贫瘠变得丰富，从枯燥走到宁静。读书长智；读书厚德；读书怡情；读书，能让你的生活变得轻松；读书，能让你了解纷繁复杂的世界；读书，他会教导你尊重别人，从而获得别人的`尊重。多读书，读好书，培养良好的读书习惯，将使我们受益无穷。读书是快乐的，读书是美丽的……
令人遗憾的是，我们目前的社会并没有养成读书的习惯。根据一次联合国教科文组织的统计，我国国民一年的阅读书量是0。7本，而临近的韩国是7本，日本则有近40个人里每20人拥有一套《普希金全集》。韩国还以书柜代替酒柜。去年联合国在500强企业家的读书调查中，日本企业家一年读50本，而中国企业家读0。5本。难道外国人就不忙？就没有压力？不是的，关键是读书的心态。所以，工作再忙也要读书，工资再低也要买书，交情再浅也要送书，屋子再小也要藏书。读书让我变得淡泊、变得博学、变得睿智。
我在学习中成长，在成长中自强。成长也是一种美丽，它的美丽就在于我们不断地吐故纳新，在于它新陈代谢中孕育出艳丽的花朵、灿烂的笑容与收获的硕果。我在成长中激励自己，乘风破浪，勇往直前！
我在学习中成熟自己，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。谢谢大家！
读书演讲稿 篇5
亲爱的老师、同学们：
我爱读书，认为读书有以下几个好处，下面就跟我一起来看看吧。
读书的第一个好处是：它能带来乐趣。每当紧张的学习之后，像笑话和幽默这类书能带来乐趣，有时还能让我忘记临时的疲劳和烦恼，因此这类书是非常好的开心果。
读书的第二个好处是：它能让我边看书、边积累生词及好词好句、成语等。如三天两头、妙手回春、洋洋得意等这些词就是我从读书中学来的，而且这些词还利于我写作文呢。
读书的第三个好处是：它能让我们说话简便、用词恰当、口语交流水平提高，这样就有助于我们和很多人交往，结识很多新朋友。
读书的第四个好处是：它能让我们了解古代的历史事件及英雄人物。像爱国英雄岳飞、唐朝的名相狄仁杰、民族英雄郑成功等这些人物就是我从读书中知道他们的.故事，同时为我以后的历史课学习打下了基础，让我以后的历史考试变得更容易。
由于读书有这么多好处，所以我会坚持读书，希望小朋友能和我一样热爱读书，不过，看书时，为了不近视，眼睛不要离字太近哦。
读书演讲稿 篇6
亲爱的老师、同学们：
我最高兴的一件事就是读书。
一个人的生命是有限的，怎样才能让有限的生命过得充实富有、多姿多彩，怎样才能让有限的生命飘溢着浓郁的清香，闪耀出无限的光辉，怎样才能提高生命的质量，让生命增值呢？那就是读书。
在喧嚣的都市中，人们往往忘记了许多原始的生命的本能与需求。汽车代替了行走，电视代替了观察，网络代替了交流。我们不否认进步，但我们知道有的东西是永远不能代替的，如一片纯净的自然，如一本翻黄的旧书，如一首经典老歌。即使我们已经有着e时代的时尚外形，在内心的最深处，也许我们还执着于那种红袖添香的雅致、青梅煮酒的风趣，还有雨夜读书的清幽。
每一个人，也许都会有类似的梦，在遥远的异地，一次次的起程，一次次的出发。渴望走在不同的风景里，而现实中，也许我们只能在办公室里风云叠涌、菜市场内劳碌奔波。
可是，我们可以让自己的心启程，在一本又一本的书里，从一个地方走向另一个地方。人生的积淀，可行万里路，亦可读万卷书。
我们无法丈量自己生命的长度，但我们可以拓展自己生命的宽度，一本让人受益的好书，也许就是一次生命的拓展。总希望在浮生半日的悠闲里，陪伴我们的，是一杯清茶，一卷好书；总希望喧嚣繁复之后，留一隅书香，让好友相聚往来吟唱……
书，让世界简单的人变得丰富；书，让世界喧嚣的人返璞回真。在匆匆的旅途中，在沉沉的行囊里，在紫檀木的小几上……别忘了，留一个位置，给自己最爱的那本书！
喜欢读书，喜欢夜读书。虽无红袖添香，清茶一盏亦足矣！静夜在窗外，古书在几上，灯下的人与影成双。轻轻涌来的历史使近在咫尺的.我，就像一场久违的夜雨，随风而来，进心而化，来往之间，将蒙尘的心灵清洗得一尘不染，沏一壶绿茶，在满室的清馨中，就着窗外的夜色，细细品酌昨日的剪影，灯下的孤独及古今一同的情思。
历来没有想到，会有这样寂静这样无所欲求的心情。古书翻开在几上，微微发黄的书页上清楚地镌刻着淡远的记忆，轻轻将一种心情，一种绵延一代又一代人的心情，穿越岁月的烟尘后，合订为线装的珍本，留传至今。从流走的岁月里，翻开的书页中漫生着洁静的灯光，精致的辞汇是一些精致而又自足的灵魂。
我们在夜里独自思考，我们在书页里苦苦寻觅，思考那命运的永不可解。寻觅那初始的真挚悸动，实在人生也是一本书，都市生活的人更需要一些古典的心情，温顺的心情和一颗经过污染还能沉寂的心往品读回味，桌上摊开的是人生，窗外流逝的是岁月，灯下独坐的，不是过客，是回人。
时光如流，夜色如墨，四周的呼吸，渐渐睡往。而我总是倚着床，点着灯，仍痴痴的读着文字，就似读春季的鸟语花香。读夏季的雷叫雨飘。读秋季的梧桐落叶。
读冬季的冰封雪塑。读也读不尽的柔情，如水浸漫我所有的情素。
岁月悠久，我寄情于书我便永不孤独。我与文字有着永久的盟约。时乖命蹇她将我安慰。患难悲愁她为我解忧。
谢谢大家！
读书演讲稿 篇7
尊敬的各位领导、亲爱的朋友们：
闻书香，增智慧 余秋雨说：“阅读的最大理由是摆脱平庸。早一天就多一份人生的精彩，迟一天就多一份平庸的困扰。”茶余饭后，捧一本好书，嗅着淡淡的书香，让思绪随着书页的翻飞而漫舞在作者的内心世界里，与之交心，为之动情。这何尝不是精神的享受呢？我喜欢王蒙说的一句话：“如果一个人无法适当沉潜下来读读书，你的风度、教养会打些折扣”。生活本不应停留在丰衣足食、酒足饭饱的日子里，也不应在平淡、寂寞、荒唐中虚度光阴。我们应多读书，乐读书，读好书，让心灵沐浴在墨香里。
很多名人都说过读书的益处。英国著名思想家培根说：“读书足以怡情，足以博*，足以成才”;唐代大诗人杜甫说：“读书破万卷，下笔如有神”;著名作家林语堂说：“读书能让人得新知，增学问，养性灵”。对于我来说，读书是乐趣更是享受。曾几何时，我置身书海，“无法自拔”。读《文化苦旅》，我仿佛泛舟于千年文明的长河之中，感受魅力非凡，耀眼璀璨的华夏文明。读《论语》，我明白原来圣贤之道从未远离，这是民族之魂，是民族之宝。读《简。爱》，那个勇敢坚强，独立自主的'女主人公，真是我的榜样。从《平凡的世界》中，我领悟到：人，无论处在什么位置，无论多么贫寒，多么艰难，只要有一颗火热的心，热爱生活，依然会在平凡的世界中活出耀眼的光芒。
对我来说，读书没有指向性，更没有功利性。依着自己的兴趣，选择所好，有所会意，有所感受。我们读天地，读自然，读历史，读人文似乎什么东西都可以拿来读，但不管读的是什么，最终我们读的是感情，是思想，更是人。读一本好书，就像交了一个益友，书中必有知己。与书中同道之人畅谈，是人生一大幸事。
我以为，读书的好处有三，陶冶性情，精神追求和启蒙自我。
读书可以陶冶性情。腹有诗书气自华，黄庭坚云：“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎。”读书能改变人的气质，愉悦心情。林语堂说读书使人得到一种优雅和风味。善读书，如入芝兰之室，久而不闻其香，而香却在骨里。 读书可以修身养性，可以不断完善人的精神追求。桃园虽好，但不是久恋之地，唯有用思想建立起来的精神家园才是自己心灵的永久归宿。在“尘世熙熙，皆为利来;尘世攘攘，皆为利往”的社会中，人们越来越失去自我，喧嚣侵扰了自己心灵的圣土。曾几何时，我们都体验到过冰凉彻骨的虚无，带着这种强烈的困惑，我们更应走进书香，那里便是我们精神的后花园。
读书可以不断的启蒙自我。我们虽然处在信息时代，但我们却经常被蒙蔽。这种蒙蔽有时来自于外界，因为我们长期生活在这样的环境中而不自觉的就相信了。但更多的是我们自己蒙蔽了自己，因为懒惰而不想思考，因为无知而不能突破。学问是光明，广泛的读书是我们摆脱受蒙蔽、被愚弄的阶梯。
读书能够启蒙自我，我还有另一层感受。我是一名小学老师，教育孩子，很多时候想得很好，可是做得却不尽如人意。每每遇到这样的问题，都困惑不已。还好有一位老师启发了我。《第56号教室的奇迹》里的雷夫老师，25年如一日坚守在第56号教室，他用智慧和力量，使56号教室变得无比开阔，变成一个任由孩子们自由舒展，健康成长的乐园。雷夫老师的做法让我深受启发。教育孩子，不是苛刻，而是包容。不是偏执，而是变通。每个孩子都是一份礼物，每份礼物，都有各自的惊喜。做老师，要呵护每个孩子身上独一无二的特质。让孩子出色成长。
一言蔽之，读书其实就是在乐趣中追求真善美，陶冶性情是求美，精神追求是求善，启蒙自己是求真。
光阴悠悠，岁月匆匆，时间如蚕丝在指间滑过。好读书者，不亦乐乎。走进浩瀚书海，呼吸那淡淡书香，弹指间信手拈来，寻找到人生的真善美。坐观尘世潮起潮落，静享心中惬意，终盼得青天明日。
读书演讲稿 篇8
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
读书有益于育德、有益于励志、有益于启智、有益于明史。儿童少年时代就受到优秀书籍熏陶，将为其终身可持续发展打下坚实的基础，使读书者最终成为有益于他人、有益于社会、有益于国家的高素质、高品位的人。在学校大力号召下，我们如火如荼的将读书活动开展起来，现将我校的读书情况给各位领导、老师、同学们做些介绍。
一、读书形式
一年前，学校便号召我们：积极行动起来，广泛开展读书活动，努力打造书香校园。提出：坚持每日一诗，每日一悟，每周一反思，师生共读经典，共写随笔。于是，每个班级结合学生的计划和班级实际情况，也制定出相应的班级读书目标和读书成长规划。
1、建立“班级图书角”。班级组织发动学生自行带书，成立班级图书角。
班级图书角，这是多年来各校各班用来引导我们学生多读课外书的老办法，但总是有头无尾，收效甚微，主要有三个原因：一是书的来源有限，不能及时更新，一年到头，翻来覆去就是那几本发了黄的破书，读得无味无趣。二是图书管理不得法，缺乏有效制度。三是缺乏激励机制，很少为我们提供展示自我的平台。
例如，刚开始，我们每人从家里带一、二本课外书籍到班上交流看，可一个星期过去了，带书的人是寥寥无几，而且带来的书也是一些不着边际的书，为此老师就想了一个办法，组织我们的爸爸妈妈到学校开家长会，给他们讲多读书的好处，以我们班同学为例，他们听得到也看得到，很有说服力，家长们很是高兴，都同意老师的意见，很乐意给我们买课外书。从此，我们班的书就多起来了，而且时常都能得到更新。老师还动员我们班的同学把积攒的零用钱和压岁钱集中起来去买四大名著、《安徒生童话》、《格林童话》《365夜童话》《十万个为什么》《脑筋急转弯》等等。书源不愁了，但如何发挥其效用呢，于是，老师根据书的内容多少，分组分人头，规定多少天完成（有的看得快的同学还可以看两遍），在看的过程中，老师要求我们要记住书的名称、主要内容、主要人物的性格特点，把自己最感兴趣的情节记在本子上，并写出自己的所思所想。好与同学们交流。
我觉得本学期老师制定的班级读书活动管理机制，我们很喜欢。
（1） 每个班级成立读书活动管理小组，负责组织管理班级开展的各项读书活动。
（2）每学期能读书5本以上，并能精读其中5篇的学生，经班级读书活动管理小组考核申报，可评为读书活动积极分子。
（3）参加读书活动获奖班级和个人将按等级加分表彰。
2、做好读书登记簿
每个学生结合个人实际，准备一本读书登记簿，建立自己的阅读目录，记载好词佳句、心得体会等，高年级可适当作读书笔记。
3、开展“换一本书，交一个友 ”活动，学校鼓励我们好书要相互交换看，好书共分享，换一本书，交一个朋友，不仅读到了好书，还加深了同学间的友谊。学校每个月末开展一次读书交流。
4、图书室管理员、阅览室制定出相关的借书、阅览制度、计划充分利用学校的读书阵地
5学校语文组和大队部每月组织一次“读书交流会”展示同学们的读书登记簿并做出相应评价。
6、 出读书小报：
每个班级的学生在老师或家长的帮助下，收集有关报刊小资料、格言和读书的心得体会等，每学期定期出版读书小小报。并组织读书小小报评比活动。
7、老师自身做起，以身作则，每天做到和同学们一起读书。师生同读一本书，同记读书笔记，月末在班上讲故事、谈体会、相互交流。
8、学校要求我们大家记住班级读书口号“今天你读书了吗？”，让这句话成为同学见面的问候语，要求每个同学无论是早晨、课间还是中午，养成走进教室就看书的好习惯。
二、适时掌握读书技巧，提高读书的有效性。
受之以鱼，不如授之以渔。有了书源（内容），有了读书的规章制度（形式），还应有好的读书方法和技巧。掌握了好的'读书技巧，我们能终身受益。
首先，老师要求我们掌握几种阅读的技巧：一是精读法，包括比较阅读法、表达阅读法等，要求每分钟读200字以上，理解率在90%以上；二是略读法，包括浏览泛读法、提纲挈领法等，要求每分钟读200～400字之间，理解率在80%左右；三是快读法，包括无声视读法、一目十行法，要求每分钟读400字以上，理解率达到70%。精读、略读、快读三大技巧分别反映了阅读的深度、广度和速度，是现代阅读必须谙熟兼备的综合技巧。阅读既有深度，又有广度和速度，才能真正提高阅读的效率。
二是指导我们做好专题性读书笔记，做到“八个一”。
读一读与主题相关的书籍杂志”；“抄一抄与主题相关的好词、佳句、妙段”；“背一背与主题有关的好词、佳句、妙段”；“编一编与主题相关的童话故事、诗歌”；“想一想与主题相关的金点子”；“画一画与主题相关的图” ；“写一写与主题相关的小实验”；“问一问与主题相关的问题”。
另外老师还适时布置一些与教材相关的写作片段，我们会特别尊重自己的劳动成果，给了自己作品一些响亮的名字，如“我的地盘我做主、创作风暴、我的灵感”等。
三、展示交流结硕果
我们有时以交流为主，有时以评论为主；采取故事、朗诵、表演、等方法交流。利用晨读、班会、课外活动等时间组织学生进行“好书推荐”交流。 利用作文课师生评论，生生结对子互评来以读帮写，以写促读，读写结合。
通过开展读书活动，现在我们的学习更主动了，我们会自主探究学习过程中出现的各种问题，通过各种信息渠道来解决问题；读书，使我们成了生活的主人，我们的独立精神、自我意识在多样的读书活动中日益彰显；读书，使我们成了善交流、会合作的人，我们的团队精神、责任意识在逐步形成；读书，使我们成了有思想，有个性的人；读书，更使我们懂得了许多做人的道理，明白了人生的价值、生命的意义。
一年来，由于学校在读书活动方面狠抓落实，我们不仅阅读面广了，知识丰富了，在写作能力上也有了很大的提高，去年我们参加全国冰心杯第八届青少年写作大赛，10人分别荣获一、二、三、等奖，参加全国小学生新课标最新分类作文大赛19人分别荣获一、二、三等奖并刊登在《新课标最新分类作文》一书上。有4位同学的读后感刊登在福建教育出版社的《读写天地》上。
此外司前中心小学还提供多种机会让我们及时运用知识拓展技能，通过班级墙报、手抄报让我们交流从课外阅读中获取的最新信息；召开“‘奥运在我身边’故事会”学校掀起了奥运故事的热潮，我讲的《宽容的力量》被选送到司前中心小学比赛，并获得了二等奖；在中小举行的读书心得交流会，我又获得了较好的成绩；我们学校还举行“赛诗会”，开展古诗接龙等丰富多彩的诗歌朗诵比赛。
的确，读书的孩子越来越聪明，一份耕耘一份收获，读书活动使我们这个原本充斥着各种叫喊的教室比以前明显安静了许多，书香和全班读书的静谧慢慢赶走了打闹的喧嚣。
“与好书做伴，与文明同行”。留一点时间给读书、多一点空闲给思考、献一份热忱给学习，我们全体师生将以校园读书活动为新的读书起点，让读书成为我们的一种习惯，使学习成为我们的一种生活需要！
读书演讲稿 篇9
今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大家按照自己的真实的第一想法作答。有三道题。
A.今天立马获得500元
B.今天什么也没有，明天获得1000元
A.今天立马获得500元
B.今天什么也没有，一年后获得1000元
A.一年后获得500元
B.二年后获得1000元
你的答案是什么呢？大多数人的答案是BAB,也有少数AAA.但最理性的答案是BBB.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为"延迟折扣".而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为"有限理性。"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。
我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的'糖。
研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力》。
何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯，有三种意志力挑战，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑战。譬如我曾经的一个"我要做"挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。
所以书腰上写着"十周就能改变",不仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们改变，提高自控力。怎么办到的呢？
"提升自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。"以购物为例，各位在购物里有没有这样的体验，在我们走进商场或者打开购物网站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆不需要或不喜欢的东西。为什么我们会失去控制呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，很多人认为多巴胺是给人带来快乐的物质，但实质，它本身不产生快乐，只带给人"渴望"的感觉，快乐的承诺，即我做了这事可能就会快乐。缺少它，人就抑郁了，对人生失去兴趣。多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者欢乐多。它也容易让人对一些事物成瘾，譬如为什么我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停不下来，因为多巴胺告诉你"多刷刷看吧，说不定有有趣的或有用的信息。"生活中网络游戏成瘾，吃货吃东西停不下来，都是多巴胺在作怪。
商家推波助澜，利用"神经营销学"以各种手段刺激我们多巴胺的分泌。如气味营销人员会特意散播食物的香气，零食广告会不知不觉引诱你去找点吃的，广告上赏心悦目的帅哥美女都是为了刺激多巴胺。用"促销"、"比原价降低了多少"、"限时"来引诱想省钱的人们的多巴胺大量分泌。这个社会，还不停地用各种营销手段来分散我们的注意力（研究表明注意力差也会引发自控力差），消耗我们的意志力，人们会感觉越来越难以控制自己。还生生造出个双十一的"狂欢"节日，各种打折诱惑广告诱惑从众诱惑，人们不去购物对不起商家似的。
故你有时你的选择，并不是你真的需要，而是你的多巴胺骗你需要。口香糖广告告诉你，"饭后嚼两粒",你真的听它的去嚼两粒？一粒不行吗？下次准备剁手剁成千手观音前要"三思而后行",在下决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先冷静几分钟，激活我们的前额叶——自控力中心。
通过阅读此书，我们不仅可以了解商家的诡计，通过改变认知来提高自控力。同时也可以通过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样可以通过"锻炼"而增强，研究表明，抵抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力，你抵抗诱惑的次数越多，你的自控力就越来越强。还譬如大家听了一上午分享，觉得现在很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点。好的睡眠、体育运动、冥想也是提高自控力的方法。特别是冥想，脑科学研究表明这项运动能够增加大脑灰质的含量，比吃鱼吃核桃还健脑，每天五分钟，聪明一辈子。
更多精彩内容，大家还等什么，心动不如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。谢谢！
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